体内時計の遺伝子

　
　人間をを含む多くの生物は体内に２５時間の
時計遺伝子を持つという。

　人間が生きる外的環境の２４時間と１時間の
時差があります。この時差を上手くコントロ
ールして、睡眠と起床の健康な生体リズムを
調節するのが太陽の光です。朝起きて太陽の
光を受けることで２４時間にリセットされる、
といいます。

　ちなみに、蚊の体内時計は２３時間です。
部屋の中で太陽の光を受けない蚊は活動時間
が毎日１時間ずつずれていくという。
人間も全く太陽光線を受けないと生体リズム
が２５時間の方へずれて行き不健康になると
いいます。

　太陽の光を受けて、さわやかな目覚めにした
いものです。


　参考図書

睡眠リズムと体内時計のはなし
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短く深く眠る爽快熟睡法―体内時計を毎日リセット!仕事脳も活性化
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